5 métodos para dormir cuando no puedes

Dormir no es una tarea fácil. Puede parecer una sencilla necesidad cotidiana, pero, al fin y al cabo, el sueño va y viene. Hay días en los que duermes al instante y días que apenas logras dormir tres horas, pero, ¡Qué esto no nos derrumbe! Hoy traigo 5 métodos para cuando esto nos pasa y necesitamos dormir.

1- Escucha melodías relajantes

Esta es probablemente una de las opciones más sencillas que puedes escoger. Mi aplicación favorita para esto es Relax Melodies de Ipnos. Ésta está diseñada para Android y iOS. Tiene una versión de pago, sin embargo, jamás la he pagado y considero que le puedes sacar el mejor jugo a la app con la membresía gratuita.

2- Medita

Meditar se está popularizando mucho en las redes sociales y me alegro de que sea así. Existen muchos tutoriales de meditación en YouTube y si te confundes mucho como yo, te recomiendo esta meditación guiada.

3- Escucha ondas

Las ondas se popularizaron en YouTube, pero, ¿Qué son las ondas? Son ondas que capta tu cerebro y sirven para relajarlo o activarlo según el tipo al que pertenezcan. Yo para dormir escucho ondas alfa, pero recomiendo mucho las ondas theta y delta.

4- Método 4 7 8

Este es un método muy simple que afirma que puedes dormirte en menos de 60 segundos y, la verdad, si me funcionó ;). Lo que tienes que hacer es bastante sencillo: Inhalas durante 4 segundos, mantienes la respiración durante 7 otros segundos y por último, inhalas por 8 segundos. Sencillo, ¿no?

5- Método Militar

Este método se originó en la Marina y logró hacerme conciliar el sueño en apenas un minuto. Consiste en relajar cada parte del cuerpo y visualizar una escena relajante (yo visualicé un mar ondeando en puesta de sol). En cada segundo debemos concentrarnos en nuestra respiración.

Espero que les haya gustado esta entrada y les haya servido! Nos vemos en el próximo post <3

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